名前:稲田拓斗

学年:M1

パート:長距離

①

月間走行距離：442m (-165km)

Z1:345km(-190km) Z2:10km(-8.4km) Z3:24.6km(+0.6km) Z4:50km(+42km) Z5:21km(-9km)

Z1:78.1%(-10%) Z2:2.3%(-0.7%) Z3:5.6%(+1.6%) Z4:11.3%(+10%) Z5:4.8%(+1.3%)

【ポイント】

合計：11回(+3)　LT系：3回　RE系：0回　Vo2系：6回　レぺ系：0回

【レース】

合計：1回　5000m：1回

【その他】

完休：1日(調整)　二部練：3日

　

　今月の総評としては120点と言っても過言じゃない。練習としては11/3の島原駅伝選考の8000mT.T.を意識して通常のメニューを少し変えた。特に毎週月曜は、3000m+3000m+2000mで8000mの分割走を行い、余裕度やレース展開をイメージしながら走った。2000m*3(r=5min)を6’00、1000m*8(r=200mjog 57~58s)を3’03、2800m*5(r=2’20)を3’18/kmの3つの練習をこなせたことは大きな自信になった。練習だけでなく、レースでも15'11とPBを23秒も更新する事ができ、自分でも驚いた。毎回の練習・レースで厳しすぎる設定にしているつもりなのにそれをさらに越えて練習できることが多く、楽しい。

 

1)故障しない→100%

　違和感を感じることも一度もなかった。

2)5000ｍ：15’15→100%

　タイム関係でミニアヒレスの目標を達成したのは初めてかも。

3)ポイント練週3回→100%

　鞘ヶ谷とT.T.前の週を除いて週3回できた。

4)流し3本以上→75%

　基本的には守れた。ただ、時間がなくて何度かさぼった。

 

②

1)故障しない

2)8000mT.T.2位　島原駅伝Aチーム入り

3)5000ｍ：14分台

4)流し3本以上

 

　なんといっても目標はAチーム入りです！！このミニアヒレスが公開されてるころにはもう調整もほぼ終了し、ド緊張しているころでしょう。僕は部内の選考レースで勝ったことがほぼないです。てか、たぶん０です笑去年の島原選考10000T.T.は完全にトラウマですし、それまでのインカレ選考等もしょっちゅうぎりぎりで負けてますし、今年も春イン前の1500mで絶好調なのに負けてますし･･･。今年こそは、今度こそは、勝ちます！

　んで、福岡県長距離記録会での14分台も達成したいです。まさか、自分が14分台を現実的に狙える所まで来るなんて･･･。

③

　好きな食べ物は、最近、麻婆豆腐にはまってます。週に1回は麻婆豆腐です。それから僕は蕎麦が好きなので、主食は蕎麦です。果物だったら梨と柿が好きなので最近思わず買っちゃいます。あとは、鍋やらおでんが好きです。寒い時期は鍋×麦のあつあつお茶割りが最高です。

　食事で気にしていることは、なにも気にしない事です。好きなものを食べる、変に我慢しない。お酒も試合前日以外は毎日飲む！一度拘り始めるとずっと気にしすぎて完璧に管理したくなる性格なので、陸上を楽しむために食事とかケアとかは気の向くままに好きなようにしてます。

強いて言えば、貧血になりやすいので鉄分のサプリを飲んでるのとカフェインをあまり採らないようにしてます。

 

④

鞘ヶ谷記録会　5000m　15’11”79

 

名前:吉岡龍一

学年:M2

パート:長距離

①出たかった試合は諦めて練習頑張りました。９月後半から徹底的に基礎練入れてきたのが思いのほか早く実感できました。ピークは少なく大きく。タイムではなく自分の余裕度を追い求める。最速リカバリー。このあたりをイメージして貯める練習をしたところ、大4の夏秋くらいの水準で練習ができるようになってました。

 

②今のところ何一ついいところないM2ですが、ようやく記録会が楽しみに思えるくらいになれました。良コンディションを祈って…

 

③ケンタッキーでバイトをしてるのですが、衣を全部剥がして胸肉だけ食ってると全身にタンパク質を感じられます。秘伝のスパイスを混ぜた粉が有名ですが、そんなものは必要ありません。プロテインに飽きたら買いに来てください。

 

④

 

⑤なし