古川大晃 長距離

①とりあえず1年ほどはレース無しだと思うと「この1つの練習を乗り切ったら」という引き出せる限りの頑張りは難しいなーと思う。ブログでみんなが回してくれている通り、「習慣」と「楽しむ」を繰り返すことにしている。自分の体で、今までビビッてがっつり取り組めていなかった実験（Sleep-low法）を習慣にしてみている。なかなかしんどいが3週間ほど続けている。12㎞ペース走（3分12秒ペース）の余裕度的に効果感じてる。

②なんしよう、気ままに走ります

③誘われたら乗っかる、2つお誘いあったらきつい方

④Sleep-low法の実験。 「夕方or夜ポイント(主にT.T.jog、たまにインターバル)→夕飯たんぱく質食(炭水化物できるだけ抜き)→寝る→朝食前に30~60分jog→朝食→初めに戻る」の繰り返し。 低糖状態での練習法の一種。高強度で得られる身体ストレスを残したまま寝て、さらに朝食前にロングjogをすることで脂質代謝をさらに高める。一日の摂取カロリーは毎日同じくらい。

⑤ブログ、インスタライブ、現幹部のアイディア面白いし、できる限りのことを実行する姿勢かっこいい