名前:古川大晃

学年:M2

パート:長距離

①今津ハーフマラソン（4:00）激アツだった

3000×4（9:15）このメニューは初めて。薄底。

基礎的な筋トレ 腹筋合計100回くらいはできるようになった

ポイント練の前プライオ 高く弾めるようになったのはうれしい。走りへの繋がりはわからない。

全日本選考会5000m 14分24秒、単独で3000m粘ったの良き。

10月の記録会分を振り返ってしまうと、遅め長めのインターバルアプローチによって2分50秒で楽に入れる力はついた一方、2分53秒で楽に回し続けるだけの脚力的なものができてなかった印象。たぶん、このアプローチ続ける＆フォームの最適化ができれば下記の目標には届くはず。短絡的な評価に注意せねば。あと鞘ヶ谷終わって、記録狙うならスタリみてめぼしい選手に注意するくらい最低限せねばと基本を振り返った。

②10/11　諫早ナイター10000m 28分台

10/17　鞘ヶ谷記録会5000m 13分台

③小学3年生の時シャトルランで72回できたこと

④提出遅れました（於：10/19）